Bruk Kickbiken slik det passer deg, i dress eller treningstøy, som fremkomstmiddel, til trening, turer, med hunden osv, og du vil raskt finne ut at både humøret og formen blir bedre for hver gang!

Du får best effekt og fart hvis du sparker med store jevne fraspark i en jevn pendelbevegelse, slik som illustrasjonen nedenfor viser. Da aktiverer du også hele kroppen. Det er viktig at du bytter fot regelmessig, for hver 5-10 spark, eller i den takten som passer best for deg. I oppoverbakke er det naturlig å bruke kortere og raskere fraspark, og blir det for bratt eller tungt, er det enkelt å løpe eller gå ved siden av sparkesykkelen.