Mandag:

Kickbike

13,5 km intervall + 100kg vekt

Underlag: 20% skogsti, 10% asvalt og 70% grus.

Vann: 4 * 4 minutter

Tirsdag :

Hvile + muskel masasje

Onsdag :

Kickbike

13,5 Km med stigning 500 høyde meter + 100kg vekt

Underlag: 20% skogsti, 10% asvalt og 70% grus.

Vann: 4 * 4 minutter

Torsdag: 

Hvile + muskel masasje

Fredag: 

Kickbike

13,5 km Intervall + 100kg vekt

Underlag: 20% skogsti, 10% asvalt og 70% grus .

Vann: 4 * 4 minutter

Lørdag:

Kickbike

 2*15km * 2  langkjøring + 100kg vekt

Underlag: 20% skogsti, 30% asvalt og 50% grus.

Vann: 5 * 6 minutter.

Søndag:

Hvile / Hundeparken.